1、減肥者應吃些低脂肪 ， 低熱量 ， 高纖維素 ， 高維他命的食品 。
2、食用一些五谷雜糧 ， 如小米 ， 大米 ， 薏米 ， 燕麥 ， 蕎麥 ， 紅豆 ， 綠豆 ， 玉米 ， 紅薯等 ， 多吃一些新鮮的蔬菜瓜果 ， 如白菜 ， 蒜苔 ， 小油菜 ， 萵苣 ， 海帶 ， 絲瓜 ， 苦瓜 ， 番茄 ， 黃瓜 ， 秋葵等 ， 這些食物中含有豐富的膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 讓大便暢通 。
【吃什么才能減肥最快 吃哪些食物減肥】3、也可以吃一些水果 ， 比如蘋果 ， 李子 ， 香蕉 ， 火龍果等等 。

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