1、跑步20分鐘/購物38分鐘/跳繩10分鐘/跳舞20分鐘/騎車23分鐘/爬樓梯10分鐘/高爾夫20分鐘/拖地20分鐘/掃地25分鐘，根據選擇的運動項目不同運動時間也不同 。卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來 。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule） 。
【100大卡要運動多久 常見的低卡路里食物有哪些】2、低卡路里食物有：（蔬菜）蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿 。（水果）蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等 。（果仁類）巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等 。

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