1、人體的肌肉由肌纖維組成，肌纖維的數(shù)量，人出生后四五個月就定下來了，以后不再增加 。要肌肉增加就要通過鍛煉將原有的肌纖維的變粗，在鍛煉過程中，肌肉纖維會遭到嚴(yán)重的破壞，這時需要我們補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)來修復(fù)破損的肌肉，當(dāng)破損的肌肉纖維完全愈合后肌肉就會變粗了 。
【長肌肉的原理是什么 肌肉為什么會長出來】2、其次，肌肉中含有肌紅蛋白，它是儲存氧氣的處所，肌肉通過鍛煉后肌紅蛋白大大增加，這樣肌肉活動時所需要的氧氣就會得到重復(fù)的供給 。在平時每平方毫米的肌肉橫斷面上只有30-270條毛細(xì)血管開放，其余都在閉合狀態(tài)，在鍛煉時有多達(dá)2000-3000條毛細(xì)血管開放 。如果經(jīng)過一段較長時間的鍛煉，肌肉中這些開放的毛細(xì)血管也會大大增加，再加上肌纖維變粗，這樣就使肌肉更加豐滿了 。
3、其實簡單的來說肌肉的生長是一個刺激，補(bǔ)充，生長這樣一個過程 。肌肉的生長需要力量訓(xùn)練即大重量，高強(qiáng)度的訓(xùn)練去刺激肌肉，以達(dá)到肌肉纖維破壞的這樣一個過程，之后身體通過自身免疫功能調(diào)動營養(yǎng)物質(zhì)去修復(fù)，這時就需要健身者進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充來提供修復(fù)肌肉所需的物質(zhì)促成身體完成恢復(fù)和超量恢復(fù)的過程，這樣便達(dá)到了肌肉生長的目的 。

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