1、熱敷按摩瘦腿：
對于平時工作需要久站的人來說，腿粗有可能是水腫引起的，因為經常站立，下肢會格外容易出現浮腫，所以適當的進行熱敷及按摩，可以改善水腫的問題，從根本上解決粗腿的腿部線條 。熱敷按摩可以促進雙腿的血液循環，血流加速后，會減少浮腫 。可以在晚上洗澡時用毛巾沾取稍熱一點的水對雙腿按摩熱敷 。如有條件還可以在洗完澡之后，用按摩精油對腿部肌肉組織進行按摩，當精油慢慢吸收之后即可 。
2、運動之后做適當的拉伸：
很多通過運動減肥的朋友都需要了解拉伸的重要性，因為適當有效的拉伸可以改善腿部線條 。這對于慢跑等腿部運動的人來說更加重要 。一般來說，慢跑半小時，最好拉伸十分鐘為宜 。這是避免運動后肌肉型腿比較科學的方式 。
3、敲打膽經穴位：
【瘦腿的小技巧 瘦腿的方法】我們雙腿的兩側是膽經穴，平時空閑時可以通過敲打按摩膽經來瘦腿，對于大腿粗的朋友更有效哦 。還可以借助按摩設備來刺激穴位，這樣會更加有力道，效果也會更理想 。除此之外，飲食上減少鹽的攝入量，可以避免浮腫，預防水腫型的腿粗問題 。

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