實踐表明 ， 眼保健操同用眼衛生相結合 ， 可以控制近視眼的新發病例 ， 起到保護視力、防治近視的作用 。
第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上 ， 其余手指自然放松 ， 指尖抵在前額上 。隨音樂口令有節奏地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四個八拍 。
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上 ， 其余手指自然放松、握起 ， 呈空心拳狀 。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位 ， 每拍一次 ， 做四個八拍 。
第三節：按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上 ， 大拇指抵在下頜凹陷處 ， 其余手指自然放松、握起 ， 呈空心拳狀 。隨音樂口令有節奏地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四個八拍 。
第四節：按揉太陽穴 刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上 ， 其余手指自然放松 ， 彎曲 。伴隨音樂口令 ， 先用大拇指按揉太陽穴 ， 每拍一圈 ， 揉四圈 。然后 ， 大拇指不動 ， 用雙手食指的第二個關節內側 ， 稍加用力從眉頭刮至眉梢 ， 兩個節拍刮一次 ， 連刮兩次 。如此交替 ， 做四個八拍 。
第五節：按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上 ， 其余三指自然放松 。隨音樂口令有節奏地按揉穴位 ， 每拍一圈 ， 做四個八拍 。
第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地
【眼保健操怎么做？長做眼保健操有什么好處！】用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴 ， 其余三指自然并攏彎曲 。伴隨音樂口令 ， 用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位 ， 同時用雙腳全部腳趾做抓地運動 ， 每拍一次 ， 做四個八拍 。

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