【中伏養生重點 中伏養生8要點分享】1、養氣 。
暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降 。
養生策略：夏天最好的補氣藥是西洋參，是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利 。
2、養心 。
夏天出汗多，傷心陰、耗心陽 。所以，夏天是心臟最累的季節，所以夏季宜注重護心養心 。
養生策略：中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物 。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效 。
3、健脾 。
夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病 。脾胃為后天之本，吃不好就會引發很多問題 。
養生策略：喝橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲 。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用 。
4、祛濕 。
夏天多暑多濕，暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等亞健康問題 。
養生策略：冬瓜蓮子粥，冬瓜100克，蓮子80克，水適量 。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥 。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量 。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗凈，同煮成粥 。
5、解暑 。
三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少 。
養生策略：豆蔻發散郁熱、祛濕的作用不錯 。豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用 。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當喝一些 。
6、清火 。
夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等亞健康情況 。
養生策略：伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火 。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡后飲用 。
7、清熱解毒 。
夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒 。
養生策略：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等具有較好的緩解作用 。皮膚上出現痱子、皮疹，可能是因為體內熱毒過盛 。如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花 。

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