【一天喝多少水合適】一般根據(jù)個(gè)人的實(shí)際儲(chǔ)水量和日常運(yùn)動(dòng)量來進(jìn)行評(píng)估一個(gè)大概飲水量，一般人群平均保持在3000ml的量就已經(jīng)很不錯(cuò)了，差不多是常規(guī)玻璃杯的6-8杯的量 。換句話說，排毒光喝水效果微乎其微，因?yàn)橐雰H僅通過水分來代謝人體垃圾和毒素是有限的 。
水的入量，通過吃進(jìn)食物大概攝入500毫升水，體內(nèi)代謝內(nèi)生水300毫升，所以成人在正常環(huán)境下每天還需要喝水2500毫升，才能保持身體水平衡 。如果在炎熱出汗多的環(huán)境，隨排汗量增加，還需要增加水的攝入 。以及薄荷泡水，薄荷可以健胃助消化、促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常喝可以改善面部痘痘，以及幫助排除體內(nèi)的廢物毒素 。最后直接把新鮮的蔬菜或水果 。例如苦瓜、胡蘿卜、芹菜、橙子、蘋果等等榨成蔬果汁喝，也有一定的補(bǔ)水排毒效果 。

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