【躺著減贅肉的方法 做仰臥起坐的方法】1、仰臥起坐：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動 。迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，然后還原成坐姿 。
2、練仰臥起坐，速度要因人而異 。初學者如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼 。

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