抗氧化是什么意思（女人必吃的10種抗衰老食物）
想必很多姐妹都想抗衰老、抗糖化、抗氧化 。今天就為大家科普一下什么叫抗衰老！
衰老是一種自然的過程 ， 但是愛美之心人皆有之 ， 就想讓自己的皮膚；老得慢一些 。

抗衰老抗的是什么？一、抗氧化
抗氧化其實就是抗自由基 ， 并不是氧氣 。自由基是皮膚老化、產生色斑、暗沉變黑的罪魁禍首 。
自由基人體中各種生化反應的代謝產物 ， 具有極強的化學活性 ， 是我們體內有效防御系統不可或缺的 。
但是過度的自由基就會造成對身體皮膚的危害 。
由于與外界的接觸 ， 比如呼吸、環境污染、輻射等因素 ， 人體內會不斷產生自由基 。
科學研究表明 ， 癌癥、衰老或其他疾病大多與過量自由基的產生有關 。
如何抗自由基？1、多吃含有維C、維E、胡蘿卜素類的食物 。

2、遠離電子設備、污染環境 。
3、防曬 。
4、合理作息、飲食 。
5、護膚 。
常見有效抗自由基的成分：視黃醇、維C、維E、多酚 ， 還有現在市面上最強的抗氧化劑“蝦青素” ， 也稱為抗氧化之王 。
我們身體自己也能合成硫辛酸、谷胱甘肽 ， 只是隨著年齡的增大之后 ， 會慢慢減弱 。
二、抗糖化
很多女孩子覺得抗氧化就行了 ， 但還有一個詞叫糖化 。
如果皮膚發生糖化 ， 會破壞膠原纖維的彈性 ， 使皮膚變黃沒有彈性 。
導致糖化的原因很常見 ， 比如吃甜的辣的 ， 不吃蔬菜豆類 ， 不愛運動 。
比氧化、糖化的更要防的是紫外線 。
紫外線才是加速皮膚衰老的罪魁禍首 。防曬其實防的是紫外線 ， 而紫外線不論陰天、晴天、雨天都可能會有 。

應該看一下每天的紫外線是多少SPF ， 就覺得是否防曬 。
如果紫外線很強 ， 又是在戶外 ， 應該每隔兩小時補涂一次 。
前面損害皮膚的行為有一個共同點 ， 就是都傷害了皮膚的膠原纖維 ， 損失了膠原蛋白 。
想必你肯定聽過很多說是富含膠原蛋白的護膚品 ， 其實膠原蛋白的蛋白質分子很大 ， 皮膚是吸收不了的 。
所以這些產品根本沒用 ， 還是避雷吧 。
為了抗衰老 ， 除了保養好 ， 面部表情不能太豐富 ， 笑著咧著嘴 ， 瞇著眼 ， 皺著眉頭都不行 ， 不然就得長皺紋 。
除了保持一個樂觀的心態、情緒不要有太大的起伏、良好的生活作息 ， 每天適當的運動 。
無論是慢跑、游泳 ， 還是平板支撐做俯臥撐、還是瑜伽 ， 都可以充分拉伸放松身心 。

【女人必吃的10種抗衰老食物 抗氧化是什么意思】

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