道家養生術（道家養生三層次）
中國傳統文化中，道家、儒家、佛家三足鼎立 。
道教認為，人如果洞察了宇宙天地間的陰陽變化之道，就可以通過反觀自身的形體構造來掌握生死變化的規律 。
道家講：“天有三寶日月星，人有三寶精氣神 。”中國傳統道家與中醫養生理論認為，天與人是一個有機的整體，天人合一，天人相應 。與天這個大宇宙相應，人體是個小宇宙 。因此，人之三寶精、氣、神，與宇宙中的大三寶相比，就是人體的小三寶 。

精、氣、神，為什么說它們是人體的三寶？
所謂精、氣、神，其實就是構成人體之基本物質、功能活動以及精神活動的高度概括 。生命無非精、氣、神三寶，沒有這三寶，就談不上生命 。
道家養生的三個層次：先養身，再養氣，最后養心 。
養 身
道家養生十分注重適度鍛煉，而且必須持之以恒 。
有病者要注意鍛煉，無病者也應該經常加以鍛煉 。鍛煉身體能夠強筋骨、健精神、增食欲、活氣血、增強身體的抵抗力和免疫力 。為此，道教的修煉者發明了武當拳、太極拳、形意拳、太極劍、八段錦等 。
養 氣

《史記》載：“老子百有六十余或二百余歲，以自修道而養壽也 。”歷史上有老子不知其所終之說，雖不可全信，但史學界一致的看法是：老子比孔子年長近三十歲，又比孔子死得晚，孔子活了72歲，老子當是一位百歲壽星 。
老子長壽得益于其養生之道，其核心是：“吾欲獨異于人，而貴食母 。”這里的“食母”指的是“食氣” 。
根據老子以氣養生的理論，后來的道家逐步創立了呼吸修煉養生法 。道家氣功的主要練氣之法即是呼吸修練，即通過對自然之氣的呼吸吐納，達到調和周身之氣，并使之卻病延年的一種功法 。?
“人法地，地法天，天法道，道法自然 。”老子認為人的一切都應順其自然規律，不要悖天地之理 。崇尚自然是道家養生的基本原則 。
養 心

靜心
心靜是養生之根本 。心靜則百病息，心亂則百病生 。心常靜則神安，神安則精神皆安，遇事不急不躁，想得開，順其自然，心平氣和，心情恬淡平靜 。通過長期修煉后定能達到“心如止水”的高境界 。
寬心
經歷坎坷的中老年人，心胸要像大海一樣的寬闊，因為大海能容納百川 。遇見不順心的事要想得開，不氣不愁，不動肝火，胸襟豁達坦蕩，自我化解煩惱 。寬心能融化心頭的怒火，驅散愁云 。寬容能使生活中的酸甜苦辣轉化為五彩繽紛的快活樂章 。

清心
道家講究“清心寡欲致長生” 。古圣先賢教導人們：君子要有“淡泊明志，寧靜致遠”的高雅境界，心清如水，淡泊名利，安貧樂道，就會自得其樂，心情經常處于愉悅的狀態中 。

猜你喜歡

• 頁碼怎么從第三頁開始 和大家來分享一下吧
• 五代同堂十八口，張三李四踢足球，什么生肖，
• 三觀相合的戀愛是怎么樣的 三觀相合的戀愛原來那么甜
• 福祿壽翡翠是哪三色 福祿壽翡翠有什么顏色
• 三星Galaxy S21 Ultra相機調整 ToF鏡頭被砍
• 這個方法三分鐘包你學會 最簡單掙錢方法是什么
• ppt軟件使用方法 ppt是什么軟件怎么用
• 連云港東海中等專業學校，免費讓人代上上三年學，畢業了就可以拿中專證了，這是真的嗎？
• 三國霸業2免拔光驅版怎么安裝
• 數碼知識：三星分屏設置在哪分屏模式怎么開啟