【每天喝一杯檸檬水就能有效美白嗎 每天喝一杯檸檬水能不能有效美白？】1、不靠譜 。
2、可以美白的成分主要是維生素C ， 但是檸檬水的維生素C含量并不多 ， 一杯檸檬水大約只含有60毫克的維生素C ， 美白效果不大 。如果加大攝入檸檬水的量 ， 效果雖然會增加 ， 但與此同時 ， 檸檬酸會對胃部產生刺激 ， 也就是說 ， 美白效果不一定有 ， 但對胃部的傷害卻很大 。所以靠檸檬水美白 ， 還不如直接外用維生素C 。注意 ， 是外用 ， 不是內服 ， 內服轉化率差 ， 而且如果本身并不缺乏維C ， 過量攝入的話會增加內臟負擔 ， 損害健康 。
3、想美白 ， 最佳的做法還是做好物理防曬 ， 說白了就是陽光猛烈的時候要注意做好防護 ， 打傘、穿長袖、戴墨鏡 。

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