1、吃飯時間每餐享用的時間最好在20分鐘 。
2、吃得太快，食物得不到充分咀嚼，顆粒較大的飯菜容易傷害食管黏膜和胃 。養生講究細嚼慢咽，但太慢了也有弊端，因為消化酶一般在十幾分鐘內達到高峰，此時是消化食物的最佳時間，有利于營養的吸收 。
【吃飯吃多長時間算正常 吃飯的時長】3、另外，如果吃的是高油脂食物，吃飯時間一長，受到脂肪刺激，膽汁就會從膽囊排放到腸內來消化食物 。膽汁的量是有限的，脂肪若得不到充分的消化就會堆積下來 。而且，用餐20分鐘后身體就有了飽足感，不會因為吃得太快或太慢而引起身體發胖 。

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