1、菠菜 。具有通便的作用，含有大量的植物粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，方便排便，對慢性便秘有一定的調(diào)節(jié)作用 。
【粗纖維蔬菜有哪些助消化 粗纖維蔬菜有什么可以幫助消化】2、黃瓜 。有清熱降氣的作用，富含細(xì)纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出糞便 。
3、圓白菜 。具有生津止渴、潤燥助消化、促進(jìn)胃液分泌、保護(hù)胃粘膜的作用 。建議菠菜切勿和奶酪一起食用，否則會(huì)影響鈣劑的吸收 。
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