【兒童一日三餐食譜 小孩子一天三頓該怎么吃】1、早餐是一天飲食當中非常重要的一餐，因為需要迎接一天的工作和學習，所以早餐就需要保證一天的營養需求 。兒童在早餐當中可以選擇水煮雞蛋或全麥面包，既能夠補充優質的蛋白質，維持身體的正常發育，減少感冒的發病，而且也是看起來比較清淡，又能夠補充體力 。
2、午餐可以選擇西紅柿炒雞蛋或水煮西蘭花，雖然看起來這些食物是比較清淡的，但卻能夠補充優質的維生素C，保證兒童皮膚的微循環，預防皮膚疾病的發生，又能補充蛋白質 。兒童正處在發育的階段，但是也要多吃含有纖維素的食物，不要吃得過于油膩 。
3、成年人晚餐最好少吃，但是對兒童來說，晚餐也要合理的搭配，而且籌備晚餐食物的時候也是比較麻煩的 。媽媽可以給兒童在晚餐當中選擇水煮魚肉片或薺菜炒肉 。魚肉味道鮮美、質地柔軟，既能補充蛋白質和微量元素，脂肪含量又會很低，對兒童來說是比較好的晚餐 。

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