【保健足部方法 怎么保健足部】1、動趾健胃 。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性 。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固 。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾 。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強 。
2、捶腳健身：用一根捧捶輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍 。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效 。
3、浴足養生：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同 。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃ 。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右 。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動 。每次持續20—30分鐘，以身上感到微熱炎上 。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果 。
4、曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴 。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮 。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效 。
5、暖腳防病：適當保暖“寒從足起”，冬天要特別注意 。腳掌遠離心臟，血流供應少，表面與上呼吸道，尤其鼻粘膜有著密切的神經聯系 。所以忽視腳腿的保暖，易傷風感冒 。秋冬時節，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖 。

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