【維生素的作用和功效 維生素的好處介紹】1、維生素A，具有增強視力的效果，還能美白肌膚 。治夜盲癥和肌膚干燥癥 。常見的胡蘿卜，南瓜，綠葉蔬菜中都含有維生素A 。
2、維生素B，維生素B1不足會導致心臟衰弱，新陳代謝不好，導致水腫；維生素B2可保持身體和精氣神正常，制造紅細胞，對貧血，頭痛及改善作用 。瘦肉，果仁，香蕉，糙米中含有維生素B；維生素B12可預防貧血，記憶力減退，肝臟與牛奶中含有豐富的維生素B12 。
3、維生素C，具有抗氧化，增強免疫力的作用，可改善牙齦出血，感冒，消化不良的癥狀；在護膚品中含有美白肌膚的作用，蔬菜，水果中含有維生素C 。
4、維生素D，有助于牙齦和骨胳的生長，防止骨質疏松，小孩軟骨病，食欲不振，腹瀉可多吃魚肝油，奶制品和雞蛋以補充維生素D 。
5、維生素E，有抗衰老，抗氧化的作用，有助于降血壓，抗感染，多吃深色綠葉蔬菜，雞蛋，牛奶，果仁中含豐富維生素E 。
6、維生素K，有凝血作用，有助于骨骼的生長，修補不正常的體內出血，可多吃西蘭花，蛋黃，肝臟 。

猜你喜歡

• 雷諾數(shù)的定義是什么 雷諾數(shù)解釋
• 君臣是什么意思 君臣的意思
• 李子的熱量 李子的熱量大嗎
• 好吃做法簡單的小吃 有關好吃做法簡單的小吃
• 穩(wěn)如老狗是夸人的嗎？
• 黃米的功效與作用
• 吃鹿茸后應禁忌的食物 吃鹿茸時的注意事項
• 菜煎餅熱量是多少 100克的菜煎餅里面包含熱量151大卡
• 清蒸草魚的做法和步驟 清蒸草魚的做法和步驟簡述
• 李子的功效和作用 李子對人體的好處