【岔氣疼的位置圖 岔氣怎么辦】6.跑步時注意身體姿勢 ， 挺胸抬頭 ， 腰背挺直 。彎腰駝背時跑步更容易導致岔氣 。
7.不要強行挑戰自己 。單次和周跑量需要逐步提高 ， 超過身體限度時 ， 要制定適合自己能力的鍛煉計劃 。
8.加強肌肉力量鍛煉 。
總之 ， 跑前要充分熱身、動態拉伸肌肉、活動關節 ， 逐步提高配速 ， 控制好跑量 。如果出現岔氣情況 ， 要立即停止跑步 ， 向疼痛一些彎曲身體 ， 輕按疼痛處 ， 直到疼痛消失 ， 如果疼痛持續時間較長 ， 或疼痛非常距離 ， 建議立即就醫治療 。

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