【秋分養生要注意什么 盤點秋分養生注意事項】1、胃部保暖 ， 防止寒涼
秋分以后 ， 氣候漸涼 ， 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感 ， 如果防護不當 ， 就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥 ， 或使原來的胃病加重 。
故此時要特別注意胃部的保暖 ， 適時增添衣服 ， 夜晚睡覺蓋好被子 。
此外 ， 還要注意忌口 ， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物 ， 戒煙戒酒 ， 忌暴飲暴食 。
2、飲食溫潤 ， 宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥” ， 秋分的“燥”是涼燥 ， 而白露的“燥”是“溫燥” 。
“燥令傷肺” ， 因此 ， 在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物 ， 如芝麻、核桃、糯米等 。
還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬 ， 特別是白蘿卜、胡蘿卜 。
但也不可吃得太飽太撐 ， 以免造成腸胃積滯 。
3、進補有度 ， 切勿過量
“春夏養陽、秋冬養陰” ， 現在正是秋季進補的好時節 ， 但秋分時節進補 ， 不可太過 ， 要適量 。
忌無病進補 ， 既增加開支 ， 又害自身;忌慕名進補 ， 過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等 。
進補應分清虛實 ， 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分 ， 只有對癥服藥才能補益身體 。
4、秋分艾灸 ， 祛除虛寒
眼下天氣轉涼 ， 燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多 。
而人體毛孔收縮 ， 免疫力下降 ， 怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發 。
在秋分當令之時 ， 借助陰陽消長的變化 ， 因勢利導實施艾灸 ， 可以有效提高機體自身免疫力 ， 溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力 ， 還能潤燥 。
5、早睡早起 ， 起居有常
秋季 ， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂 ， 人體的生理活動也應自然界陰陽的變化 ， 宜早睡早起 。
早睡順應陰精的收藏 ， 以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長 ， 使肺氣得以舒展 。
夜愈深 ， 寒氣愈重 ， 易入侵體內 ， 給以后腰腿疼痛埋下隱患 ， 還會導致咳嗽等疾病 。

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