哈他瑜伽（啥是哈他瑜伽？）
瑜伽發展至今，當你問到什么是哈他瑜伽時，還是會有很多瑜伽老師跟你說：哈他瑜伽是呼吸結合體式的練習，是最基礎的瑜伽練習 。言外之意，哈他瑜伽是適合瑜伽小白的練習 。
以下圖片是網絡上搜索“哈他瑜伽”，小編們做出的解答 。由此看出，多數人對瑜伽的認知都是很表淺的 。



到底什么是哈他瑜伽？
哈他瑜伽，哈是“太陽”，他是“月亮” 。哈他瑜伽認為，人與自然合一，自然事物有三類屬性，分別是惰性、激性、悅性 。
惰性是遲緩的，不易發生變化，穩定的，屬于冷卻的陰性能量，是“月亮”能量 。比如你性格散漫、嗜睡愚笨，行動能力差，反應遲鈍，是惰性的表現 。
激性是熱情的，易變的，擴張的，屬于熱的陽性能量，是“太陽”能量 。比如你性格活躍，行動能力快，攻擊性強，反應迅速，是激性的表現 。
悅性是平和平衡，中正安祥的能量 。如果你平和中正，遇事不躁，清醒從容，是悅性的表現 。

哈他瑜伽講：瑜伽練習是平衡惰性和激性能量，從而提升悅性能量的練習 。
惰性能量充足的人，月亮脈通暢，月亮脈起于左側鼻孔，又名左脈 。激性能量充足的人，太陽脈通暢，太陽脈起于右側鼻孔，又名太陽脈 。而中脈位于左脈和右脈中間，它起于海底輪，止于頂輪 。左經和右經沿著中經盤旋而下，它們的交匯點就是脈輪 。
哈他瑜伽是平和左右脈能量，導氣入中脈，提升平和喜悅能量的練習 。

那問題就來了，怎么導氣入中脈？
首先：你要通過身體姿勢練習，能夠使身體姿勢端莊，能長久盤坐，穩定骨盆，脊柱伸展，在形體上直立，并且能啟動身體肌肉，為控制呼吸做準備 。
其次：要能控制呼吸，比如左右鼻孔互換去調和氣息的清理經絡調息功 。
另外：要把氣息懸止于身體某個部位，激活身體中對應的脈輪 。比如海底輪，生殖輪位于骨盆底部和小腹，要把氣息控制在這里，你要學會會陰收束法，收束又叫“封鎖” 。
你光會控制呼吸還不行，你還得讓中脈這條管道通暢，可是暴飲暴食等習性，導致大量不潔物質擁堵在中脈管道，你得把這條管子清理干凈了 。于是就需要你練習清潔術，比如涅涕法啊，商卡啊，還有把布條吞進胃里再從嘴巴里抻出來啊，這就是特別古老的清潔練習 。別盲目啊，你別一聽我這么說，就想嘗試，別犯傻，古老的練習者把這稱為“消除業障”，但是以現在的科學來看，這是不合理的 。
呼吸會控制了，也清理身體了，還要會持續地向內觀察，比如關注呼吸，或者通過唱誦，把聲音作為觀照對象，這叫“諦聽密音” 。

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