山楂減肥（聽說泡山楂水喝能減肥？）
之所以會有喝山楂水減肥的想法，是出于山楂內酸性物質山楂內含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質，這樣豐富的酸性物質攝取入體內可以增加身體內的酸性成分，讓身體內的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進身體內的新陳代謝速度，消耗體內多余的脂肪成分，從而達到減肥瘦身目的 。
按照山楂在中醫藥的功效，山楂泡水的功效不是減肥而是在于開胃消食、化滯消積、活血散瘀、化痰行氣 。所以靠喝山楂泡水來減肥是不靠譜的，反而會讓你胃口大開吃的多消化快！尤其是有些泡水方法里還會增加紅糖、蜂蜜來調味，更是南轅北轍 。
想要減肥除了“管住嘴、邁開腿”六字真言別無它法 。超重和肥胖不但影響正常的生活和工作，還是慢病的根源，但是往往有人為了迎合你的心理：隨便吃喝、不需要運動就可以想瘦哪里就瘦哪里、想瘦多少就瘦多少，重點是還真有人相信，而且不在少數 。
首先自然界中沒有哪一種食物能夠燃燒脂肪，自然也就不具備減肥的功效，更不會有什么神奇的小藥丸可以拯救你好吃懶動的身體 。如果有人確實用此法減輕了體重，唯一的解釋就是你喝進了大量的水，撐得吃不下太多的食物，攝入的能量低了自然體重就減了 。但這只能說是水的功勞，與山楂無關 。
市面上流行的奶昔、代餐粉、減肥餅干等，也就是通過熱量低，飽腹感強的特點來實現減肥，并不是食品本身有多么神奇的功效 。只要你學了營養師課程、掌握了營養搭配的方法，在自己家的廚房就可以輕松搞定 。
至于穴位減肥、針灸減肥甚至減肥手術等，都是在抑制和減少你的食欲，這種減少能量攝入的方法，會導致營養不良 。還有一些吃肉減肥法、生酮飲食等都是用于某種疾病的飲食方案，而不是專門用于減肥的，如果沒有專業人士的指導，會對身體造成傷害 。
了解造成肥胖的原理就不難理解，減肥沒有捷徑，只有能量攝入小于能量消耗時才能實現減肥 。只要通過合理膳食和適量運動逐步恢復健康體重，才是最科學有效的方案 。如果你對方案不能夠下半輩子一直保持，總有一天就會前功盡棄，基礎代謝不斷減低，形成易胖體質，越來越難減 。
減肥的目的不僅僅是為了身材好看，決不能以損害身體健康為代價 。一口吃不成了胖子，你也絕不是一天兩天胖起來的，今天開始下決心減肥，也不要急于求成，每個月減重不超過2KG的速度和保證身體每天的營養素充足才是正道 。
除了管住嘴就是要邁開腿，關鍵是找一個自己喜歡又容易堅持的運動方式，一開始注重運動習慣的養成，而不是盲目追求運動量和運動時間 。循序漸進、養成習慣受益終身，也不容易因為運動損傷輕易放棄 。
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