【乒乓球比賽時(shí)怎么樣調(diào)節(jié)自己的心理？ 兩個(gè)方法調(diào)節(jié)心理】1、表象調(diào)節(jié)：運(yùn)動(dòng)員比賽前可在腦海重復(fù)以往比賽勝利的最佳表現(xiàn)，重現(xiàn)積極的一面，從而間接的是植物性神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來，使新陳代謝過程血液量加大，使全身增力感覺和增力情緒加強(qiáng)，達(dá)到興奮狀態(tài) 。運(yùn)動(dòng)員還可以想象他通常感到放松與舒適的環(huán)境，讓運(yùn)動(dòng)員在腦子里將自身置于這個(gè)環(huán)境之中，使身體得到放松 。
2、放松訓(xùn)練：（1）調(diào)節(jié)呼吸：采用坐姿、臥姿或立姿，使身體自然放松，按照每個(gè)隊(duì)員的特點(diǎn)確定呼吸節(jié)奏，開始是慢而深的腹式呼吸，順序是：吸氣——慢而深，默念暗示語(yǔ)“放慢”；屏氣——吸完氣屏氣若干秒；呼氣——盡量多呼出 。每組練習(xí)做20次，共做5組 。（2）控制肌肉：基本姿勢(shì)同前 。按照持拍臂—非持拍臂一右腿—左腿—腰部—胸部—頸部—臉部的順序，先體會(huì)各部肌肉放松時(shí)的感覺，采用先收縮后放松肌肉的方法加深體驗(yàn) 。

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