走2萬步大概是15公里左右 ， 快走(一小時8公里)555卡 ， 所以大概是1000卡 ， ， 以每小時4.8公里的速度步行20分鐘 ， 熱量消耗最快 ， 有利于熱控減肥 ， 經多次實踐證明 ， 用最快的速度行走會比最慢的跑步減肥效果更好 。
速度保持在每分鐘120步到140步左右 。除了要控制走路減肥的速度 ， 走路的距離也是有講究的 。一般建議 ， 要通過走路減肥的人 ， 每次行走的距離在5到10公里左右為最佳 ， 不需要走太遠 ， 避免過度疲勞 ， 也不應該太短 ， 否則起不到減肥的效果 。如果通過走路來減肥 ， 走路速度越快效果越好 ， 但要量力而為 ， 可根據身體情況逐步提高要求和速度 。
【兩萬步能消耗多少大卡】
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