1、2021年頭伏第一天是7月21日 。初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天 。
2、忌不開窗通風
三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調 。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病 。
3、忌只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事 。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病 。
3、忌冷風對著吹
空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等 。
4、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身 。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛 。
5、忌直接沖冷水澡
【2021幾號入頭伏 入伏的禁忌事項】炎熱的夏季，不能用冷水洗澡 。人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響 。

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