【健身零基礎訓練方法 適合初學者零基礎的健身計劃】1、了解自己身體情況 ， 明確目標：減脂或塑性；決定人胖瘦的不是體重 ， 而是體脂率！一般來說 ， 男生體脂率應保持在20%以下 ， 12~15%為宜 ， 女性的體脂率應保持在25%以下 ， 20~22%為宜！
2、明確自己身體薄弱部位 。
3、根據自己的時間 ， 建立長期有效的計劃 。

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