比賽技巧如下：
1、準備姿勢：握繩雙手手心要向上，拉繩要從腋下過，腳尖必須在膝蓋之前，在拔河令出之前全身應伸展拉直；
2、站姿：半蹲呈現馬步姿勢，重心向后壓 。重心一定要低，集體往后仰；
3、排序：從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列 。注意拉開距離以防踩踏；
4、握繩：比賽前繩子拉到最直，所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半 。兩個手相隔20厘米，要視個人臂長而定；
【關于兩個隊伍拔河的問】5、重心：拔河時身體傾斜度要達到45度以上 。前面

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