【減肚子最快的絕招 七個瑜伽招式輕松減肚子】1、新月變式
雙腳打開 ， 吸氣將雙臂抬至水平 ， 呼氣 ， 放松雙肩 ， 將掌心翻轉向下 。雙眼平視前方 。
深呼吸 ， 在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下 。注意身體不要前傾 ， 不要弓背 ， 應感覺身體緊貼一面墻 ， 雙肩盡量向外打開 ， 平面側彎 。保持15秒后 ， 恢復初始姿勢 ， 反方向重復該動作即可 。
2、船式
坐在地上 ， 雙腿并攏 ， 向上抬起45° ， 雙手向前平舉 ， 堅持20秒后放下雙腿 。一共做10次 。抬腿的過程要緩慢 ， 讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉 。
3、炮彈式
身體仰臥在墊子上 ， 雙腳自然垂直 。慢慢抬起上半身 ， 雙手抱住右邊的膝蓋 ， 讓腿部盡量地靠近身體 。臀部始終要緊貼著地面 ， 左腳輕輕地抬離地面 。這個動作保持10秒鐘左右 ， 然后換左腿重新做 。反復做10次左右即可 。
4、戰士式跨步
身體保持著自然挺直的狀態站立著 ， 雙腳打開與臀部等寬 。左腳沿著前方 ， 向前面跨一大步 ， 讓左腳形成一個弓字形 ， 讓左腿與地面保持著平行 。
輕輕地扭動右腳 ， 讓右腳朝著左腳的腳踝方向 。雙手合十 ， 將雙手舉高 ， 超過頭頂 。這個動作維持30秒鐘不變 ， 然后慢慢恢復到原來的狀態 ， 換腳重復20次左右 。
5、大回轉式
身體挺直站立 ， 雙腳與肩部同寬 ， 雙手的手指相互交叉緊握 。將雙手翻動扭轉 ， 手掌心指向前方 ， 并且讓雙手展開到與肩部同寬 。
雙手自然伸直 ， 將手抬高過頭頂的部位 ， 始終保持著手心朝向上方 。雙腳打開形成弓字形狀 ， 輕輕地將腰部向右側彎曲 。一直維持著這個動作20秒 ， 然后再重復這個動作10次即可 。
6、門閂式
雙腳跪在墊子上 ， 右腿挺直伸向右方 ， 并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上 。雙手自然地向兩側的方向盡量伸展 ， 并且與地面維持著平行的狀態 。
輕輕呼氣 ， 讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸 ， 右手盡量地碰到右腳趾 。左手盡量地向上抬高 ， 眼睛盯著左手指尖的位置 。保持這個動作30秒不動 ， 然后恢復原狀 ， 重復10次左右即可 。
7、三角式
身體保持著直立的姿勢 ， 雙手自然垂放在身體兩側 。雙腳張開 ， 雙腳打開的寬度應該要比肩寬多兩倍 。
輕輕吸氣 ， 將雙手抬起與地面平行 。呼氣 ， 左腿慢慢地彎曲成弓字步 ， 手臂始終自然展開 ， 身體慢慢地向右邊彎曲 。這個動作堅持5秒鐘左右 ， 然后還原到初始站立的姿勢 。左右兩邊一共重復20次左右即可 。

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