【彈力帶小腿訓練動作】

首先選取一根彈力帶，將腳趾站在彈力帶邊上，兩手臂拉的彈力帶長度應該保持一致 。接著抓住彈力帶的把手，將手臂抬到頭的兩側，手肘向兩邊彎曲，保持手掌向前 。然后在彈力帶的作用下墊起腳尖感受小腿肌肉的狀態，兩秒過后再恢復到起始姿態 。

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