簡簡單單的每天堅持運動一個小時以上 。控制住晚上不吃少吃 。少油少鹽少鈉 ， 這就是最簡單 ， 最容易執行的減肥計劃 。
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人體的基礎代謝是什么意思？【基礎代謝公式,怎么計算自己每天代謝了多少？】機體在清醒 ， 安靜 ， 仰臥 ， 肌肉放松 ， 空腹12小時以上 ， 室溫在25-28攝氏度等基礎條件下的能量代謝率稱基礎代謝率 。
基礎代謝率單位為:千焦/小時/平方米體表面積 ， 基礎代謝率隨年令 ， 性別稍有差異 ， 男性略高于女性 ， 兒童和少年略高于成人 ， 且隨年令的增長而偏低 。(1千卡=4.18千焦)
臨床上常以相對值來表示基礎代謝率 ， 其計算公式為:
基礎代謝率=(實測值一正常平均值)/正常平均值X100%
正常人的基礎代謝率是比較恒定的 ， 一般變化范圍在士15%以內 ， 甲狀腺機能異常時可使基礎代謝率升高或降低 ， 甲亢者基礎代謝率可高于正常值20-80% ， 甲低者 ， 可低于正常值20-40% 。

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