1、在輕斷食的當(dāng)天，還是奉行少吃多餐的原則 。早上9點(diǎn)，可以開(kāi)吃第一餐，這一餐，可以吃1個(gè)中等的蘋(píng)果 1個(gè)雞蛋 。第二頓可以放在中午的12點(diǎn)，和正常吃飯的時(shí)間一樣；可以吃25g燕麥片，將燕麥片泡熱水或者煮熟，這就要根據(jù)燕麥片的使用方法了 。
2、然后下午4點(diǎn)是一天中最容易餓的時(shí)候，這時(shí)候可以喝240ml的牛奶，如果天氣冷，記得將牛奶加熱一下 。
【輕斷食怎么吃 輕斷食的吃法】3、最后一餐就是晚飯了，在晚上6點(diǎn)的時(shí)候，可以吃一小碗黑米粥 150g蔬菜 。

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