產后減肥分為兩種情況：一種在哺乳期；一種不用母乳喂養
首先不在哺乳喂養，就是運動+以下飲食
而處于哺乳期媽媽就要靠I飲食來控制體重了
產后的減肥方法----什么能吃
1、在哺乳階段，為了減重可以不吃碳水化合物嗎？
答案：為了，孩子一定要吃 。
發胖解決方式：2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，碳水化合物是對你的大腦神經系統和紅細胞來說它是主要的養料來源 。
美國營養學家建議：哺乳期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期平衡營養群組轉換碳水化合物的分子結構，使其轉換成復合碳水化合物，留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質 。
復合碳水化合物和簡單碳水化合物，簡單的來說，簡單碳水化合物，出現在精谷物和各種含有糖的食品中，所以我們需要在把簡單碳水化合物，通過HICIBI孕產期平衡營養群組轉換成復合碳水化合物，通過阻斷了，發胖的簡單碳水化合物中的，留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分 。
2、在哺乳階段，為了減重可以避免吃糖嗎？
答案：為了，孩子一定要吃 。
糖真的是無處不在，他有許多種葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加劑）等等，生活中我們可以稱之為天然糖和添加糖，當然一些水果的果糖中，雖然不是添加糖，但也可以引起發胖 。所以真正讓我們發胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖 。這些糖會繞過那些提醒你已經吃飽的激素，讓你在不知不覺中過度飽食 。
2012年美國預防醫學雜志，發表了一項研究數據，從1820年——2000年這200年間，美國哺乳期女性，，攝糖量從5磅到150磅，飛速的增長，哺乳期后，女性長期肥胖指數，超過男性，并且和人體內的其他脂肪相比，腹部的贅肉和過量是多發問題，2006年，經歷6年的臨床實驗，發現哺乳期女性，每日攝入的添加糖，雖然這些糖會繞過保護我們身體里的激素，但是在進入身體時，會被HICIBI孕產期平衡營養群組，釋放的糖分阻斷酶來阻斷 。
3、在哺乳階段，為了減重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物嗎？
答案：為了，孩子一定要吃 。
關于脂肪你必須記住關鍵的兩點，1, 你必須選對所攝入的脂肪種類，2你必須了解你吃下了多少脂肪，在脂肪攝入量這個問題上，對于哺乳期的媽媽，來說，獲取脂肪中的營養，和阻斷，脂肪的肥胖風險，到雙管齊下，這才是王道，，相比較碳水化合物，脂肪的能量更為密集，一點點脂肪就能大顯身手，所以哺乳期如果擁有太多，那就過猶不及了 。
通過臨床驗證，每餐攝入HICIBI孕產期平衡營養群組，在哺乳期女性每日通便順暢，在她們的糞便中，包括了吸收食物中能量和營養后的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝 。做到讓吃進去發胖物質全部阻斷不被人體吸收 。
產后的減肥和一般的減肥還不一樣，不能用節食和大量運動的方式讓自己迅速瘦下來，這種方式年輕人也許還能承受，但這對寶媽的身體造成的影響會更大一些 。而只要我們減肥不心急，每天要改變的其實并不多 。
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