1、有足夠的活動(dòng)量，以使體溫升高，但不可造成疲勞 。
2、準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)包括一般和專項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容，但應(yīng)避免最大強(qiáng)度的活動(dòng) 。
3、準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)因人和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而異，有不同要求 。
【冬泳注意事項(xiàng) 需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)】4、運(yùn)動(dòng)前10～15分鐘開始減小準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度，而在5分鐘之前完成準(zhǔn)備活動(dòng) 。

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