1、嘗試使用拉索器械，改善抗阻力訓練，讓整個動作的發力更均衡，提高訓練效果 。
2、稍微傾斜身體，一手固定身體，一手進行啞鈴側平舉，由于重力的加入，阻力分配更完整 。
【三角肌鍛煉方法 試試這樣做】3、或者用彈力繩代替啞鈴，將彈力繩踩在腳下，雙手盡可能進行向上拉伸，進行肩部的抗阻力訓練 。
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