【燃脂跑好還是慢跑好 怎樣才是最適合的】1、慢跑是一種有氧呼吸的運(yùn)動 ， 可以加速脂肪燃脂 ， 加快身體的新陳代謝率 。而快跑是屬于無氧運(yùn)動 ， 主要訓(xùn)練心肺功能 。對于體脂率超標(biāo)的人 ， 想要減重 ， 就意味著每天的消耗能量大于攝入能量 。而研究證明 ， 同樣時間的快跑和慢跑相比 ， 快跑比慢跑能消耗更多的熱量 ， 慢跑減少的體重遠(yuǎn)大于快跑 。
2、為什么慢跑減肥效果勝于快跑？快跑的運(yùn)動速度快、運(yùn)動量大、但持續(xù)時間短 ， 主要以消耗體內(nèi)的糖分為主；而慢跑速度慢、運(yùn)動量適中、能持續(xù)的時間長 ， 則以消耗脂肪為主 。
3、慢跑穿插快跑 ， 燃脂效果翻倍！雖然慢跑消耗脂肪快 ， 但想減脂效果更高效 ， 你可以在慢跑中穿插幾組沖刺跑 ， 變成“高強(qiáng)度間歇運(yùn)動” ， 比如每慢跑2分鐘 ， 再沖刺跑20秒 ， 如此循環(huán) ， 可以加快燃脂 ， 還能突破一些人的減肥停滯期 ， 是無需成本的高效減肥方式哦 。
4、變速跑時 ， 人體處在間斷性的無氧和有氧運(yùn)動中 ， 身體通過無氧消耗糖元 ， 可以加快脂肪的燃燒速度；無氧同時能保持肌肉量不下降 ， 讓你提高基礎(chǔ)代謝 。有氧運(yùn)動又進(jìn)一步推進(jìn)了脂肪的燃燒 。變速跑的燃脂強(qiáng)度遠(yuǎn)大于單純的有氧 ， 值得健身人群推崇 。

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