【蓮子一天吃幾個為好 一天吃幾個蓮子好】
1、普通蓮子一天可以吃10個左右，要說蓮子一天吃幾個為好,每天食用30到50g蓮子是比較正常的,一天吃10個最好,最好不要超過15粒 。使用過多的蓮子會引起肚子不適,甚至會對引發腸胃腹瀉等 。
2、新鮮蓮子的話，建議大家吃一個蓮蓬的數量就好 。生吃新鮮蓮子時最好先去掉蓮子芯,因為蓮子芯比較苦,而且一次食用過多蓮子芯可能會有不舒服的感覺 。
3、取下來的蓮子芯可以泡茶飲用,每天取2克左右的蓮子芯泡茶即可 。一般蓮子的話，建議一天吃30~50克即可 。蓮子在一天中的食用量最好就是30-50克之間，吃多了會引起腸胃不適的 。
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