【怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝牢記7大方法 養(yǎng)肝護(hù)肝7大方法介紹】1、多喝水可補(bǔ)充體液 ， 增強(qiáng)血液循環(huán) ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 多喝水還可促進(jìn)腺體 ， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌 ， 以利消化、吸收和廢物的排除 ， 減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害 。
2、中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ) ， 一補(bǔ)即上火 ， 補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝 。對(duì)于脾虛的人 ， 服用薏米、山藥、芡實(shí)熬粥 。對(duì)于腎虛的人可以服用枸杞子、天麻燉雞 。
3、心情開(kāi)朗 ， 要想肝臟強(qiáng)健 ， 首先要學(xué)會(huì)制怒 ， 即使生氣也不要超過(guò)3分鐘 ， 要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮 ， 從而使肝火熄滅 ， 肝氣正常生發(fā)、順調(diào) 。如果違反這一自然規(guī)律 ， 就會(huì)傷及肝氣 。因此 ， 保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝 。
4、飲食要保持均衡 ， 食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)還要保持五味不偏 ， 盡量少吃辛辣的菜 。飲食合理 ， 營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝 ， 避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損 。
5、加強(qiáng)鍛煉 ， 提高自身免疫力 。中醫(yī)專家指出 ， 運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝 ， 消耗掉體內(nèi)多余的脂肪 。已經(jīng)患了脂肪肝的人 ， 應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉 ， 適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng) ， 這些都可消耗體內(nèi)熱量 ， 控制體重增長(zhǎng) 。
6、喝酒秘方少不了喝酒前吃東西 。少喝酒自然少傷害 ， 如果一定要喝 ， 并且想做點(diǎn)預(yù)防措施 ， 那就是盡量多吃些食物墊墊肚子 ， 食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜 ， 不但保護(hù)腸胃 ， 也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液 ， 降低醉酒程度 。
7、多食貝類強(qiáng)化肝臟解毒作用 ， 以蜆貝為例 ， 它的營(yíng)養(yǎng)成分中 ， 蛋白質(zhì)的含量可以與雞蛋相提并論 ， 而且 ， 由于含有均衡的必需氨基酸 ， 不會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān) ， 能夠促使肝臟恢復(fù)功能 。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對(duì)于促進(jìn)肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的?；撬崤c膽汁酸結(jié)合后 ， 可以活化肝臟的解毒作用 。
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