【練腹肌三餐吃什么最好 練腹肌三餐吃哪些食物最好】1、早上吃的健康一點還是很好的 ， 雞蛋選擇水煮雞蛋 ， 早餐適合去吃一些容易消耗吸收的食物 ， 通常可以吃兩個雞蛋 ， 喝一袋牛奶 ， 配一個饅頭 ， 基本上就可以了 。
2、午餐少不了的就是碳水 ， 也是能很好的補充身體需要的 ， 蔬菜是不限量的 ， 也是能很好的補充需要的營養 ， 午餐最好是吃一些瘦肉 ， 雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦肉都是可以的 ， 然后在加上一些新鮮的蔬菜和水果 ， 也是可以適當的吃一些炒菜的 ， 蛋白質：去皮雞胸肉 ， 牛肉 ， 各種蝦 ， 各種魚 。
3、晚餐選擇低脂健康的食物 ， 肉類是可以吃的 ， 晚餐一點碳水都不能攝入 ， 但要想增肌的話 ， 那就加大碳水的攝入量 ， 因為碳水是增肌的必要保障 。

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