【適合女生瘦手臂的方法 適合女生瘦手臂的方法有哪些】1、方法一：
（1）首先把雙手放在背后相握 ， 盡量伸直手臂 ， 同時盡力向上抬至極限 。
（2）如此進(jìn)行50下 ， 這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓 ， 同時也有助于鍛煉胸部的肌肉 。
2、方法二：
（1）坐正 ， 挺直腰背 ， 做深呼吸 。
（2）曲膝 ， 雙腳踩穩(wěn)地板 ， 雙手往身體后方 ， 撐穩(wěn)身體重心
（3）吸氣 ， 臀部離地 ， 吐氣 ， 停留5~10秒 。
（4）緩慢還原 ， 放松調(diào)整呼吸 。此組動作練習(xí)做10~20次 。
3、方法三：
（1）面對一個有一定高度的固定物體 ， 比如桌子 ， 柜子、床架等 。
（2）兩腳開立同肩寬 ， 上體前俯 ， 兩手抓住物體 ， 抬頭挺胸 ， 塌腰 ， 用力向下振壓 。
（3）下壓 ， 停頓兩秒 ， 再起來 。重復(fù)10組以上 。

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