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吃什么降低膽固醇 哪些食物可以降低膽固醇

生活百科膽固醇


1、火龍果和山楂
火龍果是高膳食纖維、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纖維，不僅能降低膽固醇而且能減肥，潤腸通便 。山楂中含有的果膠，是多糖物質(zhì)，能控制血脂和血糖 。含有的黃酮類化合物以及有機酸能降低血壓和膽固醇 。
2、柚子
柚子食用價值很高，含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素，能防止脂肪沉積，達到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇 。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量 。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成 。
3、西柚
西柚屬于高鉀低鈉食物，適合于心臟病、腎臟病和高血壓人群 。含有的果膠成分能降低壞膽固醇含量，減輕對動脈血管壁帶來的傷害，維護血管功能，保護心臟 。
4、葡萄和蘋果
葡萄中含有的白藜蘆醇，是天然的抗氧化物質(zhì)，能降低膽固醇，抑制血小板集聚 。蘋果中含有豐富的黃酮類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，保護心血管，降低患上心腦血管疾病幾率 。尤其是多酚類物質(zhì)可保護心血管 。
5、鱷梨
鱷梨中含有的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂 。可降低血液中膽固醇含量，保護心血管，適合于冠心病和高血壓人群 。
6、柑橘
【吃什么降低膽固醇 哪些食物可以降低膽固醇】在柑橘中含有大量的橙皮甙物質(zhì)，其作用就如同維生素p一般，能增強血管韌性和彈性，降低毛細血管通透性，避免毛細血管破裂，防止高血壓以及動脈硬化 。高膽固醇血癥適當吃柑橘能降低血清膽固醇 。

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