【處暑如何養生 處暑養生注意事項】1、早睡早起，睡好子午覺 處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，“秋乏”也就隨之出現 。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體 。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，以晚上10點前入睡最佳，每天比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起 。
2、避免過早添加衣物 “春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣 。因為熱往外走之時，必有寒交換進去 。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣 。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服 。
3、初秋防曬也重要 。有的人認為，秋天到了，陽光也開始變溫柔，防曬霜已不是必需品了 。其實，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺涼爽 。但事實上紫外線還和夏天一樣強，加上秋天人們出游頻繁，防曬依然是護膚大件事，不但應該繼續使用防曬霜，防曬倍數還應和夏天一樣，一般含防曬值的普通面霜并不能滿足需求 。
4、多飲少言防秋燥 中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝 。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲 。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水 。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量 。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言” 。
5、多吃果蔬多喝粥湯 處暑過后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥 。對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯 。夏秋交疊，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，少吃甜味的西瓜等 。秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽 。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等 。
6、少吹空調、少開電扇保健康 處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期 。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病 。

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