1、靜 ， 就是需要我們把思想安靜下來(lái) ， 而后全然的用身心去感知 。若不能入靜 ， 被紛雜的思想和情緒左右局限 ， 就會(huì)失去對(duì)事物的全面觀察 ， 導(dǎo)致我們陷入執(zhí)著與迷惑的深淵 ， 不能自在 。繼而產(chǎn)生出各種分別和概念 ， 把天真活潑的“良知良能”封鎖得死死 。靜定的練習(xí) ， 就像讓遮蔽青天的烏云散開(kāi) ， 讓雜念慢慢沉淀下來(lái) ， 全面的觀察我們身心所有的變化 ， 這是第一步的功夫 。練太極也正是如此 ， 安靜下來(lái) ， 體會(huì)身心內(nèi)外的變化 。
【感知力訓(xùn)練方法 具體需要怎么訓(xùn)練】2、有對(duì)境的感知力訓(xùn)練 ， 需要找一個(gè)固定的對(duì)象 ， 持續(xù)去觀察它 。為的就是先讓心安定下來(lái) 。如果思想紛飛 ， 身心混亂 ， 是無(wú)法靜定下來(lái)做持續(xù)深入的觀察 ， 所以需要有對(duì)境 ， 把心拴住 。這個(gè)對(duì)象最好是我們常用 ， 比較穩(wěn)定和經(jīng)常存在的對(duì)境 ， 就像呼吸 。人活著都有呼吸 ， 靜下來(lái)就會(huì)感覺(jué)到呼吸的存在 。一些印度或中國(guó)的修煉體系都會(huì)強(qiáng)調(diào)用“感知呼吸”這個(gè)方法 。

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