1、新鮮的藿香葉和薄荷葉 。這兩種食材對祛濕都非常有效果，將兩種葉子洗凈，和大米一起熬成粥喝，或者用兩種葉子直接做成湯喝都是不錯的 。藿香葉的功效可以幫助人體祛暑解表；而薄荷的主要功效是清涼解熱、有利于肝膽的健康 。
2、冬瓜 。冬瓜是時令的蔬菜，冬瓜的營養價值非常豐富，冬瓜有利尿和消熱的功效，非常適合在夏季吃 。冬瓜的吃法很多，可以燉湯也可以烹炒 。
【大暑養生重在祛濕 大暑養生怎么祛濕】3、薏米 。這是一種祛濕氣非常好的食物，是一種粗糧，營養豐富但是熱量較低，可以將薏米做成粥喝 。

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