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心煩怎么辦（五種方法緩解幫你緩解情緒）
現代醫學研究表明 ， 不良情緒對于人體健康有害 ， 醫學專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒 。走出負性情緒誤區的關鍵在于理智地駕馭自己的情感 ， 進而控制和排除消極情緒 。
1自我暗示法 暗示作為一種心理療法 。可穩定情緒 ， 改善心理、行為和生理狀態 。當遇到煩惱時 ， 學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等 。這樣心情就會輕松 ， 頭腦就會冷靜 。

2小事糊涂 在實際生活中 ， 許多人往往不能控制自己的情緒 ， 遇到不順心的事 ， 要么借酒消愁 ， 吸煙解悶;要么以牙還牙或破罐子破摔 ， 更有甚者輕生厭世 ， 這些都是一些錯誤的做法 。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解 ， 也可使緊張的人際關系變得緩和些 。
3疏泄釋放 心中有憂愁、委屈、煩惱時 ， 可向同事、朋友傾訴 ， 以求得到勸解與幫助 ， 或哭出來 ， 或一吐為快 ， 不可悶在心里 ， 積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈” 。
4精神轉移 憤怒或憂傷時 ， 頭腦中會產生強烈的興奮灶 ， 此時不妨去做一些平時感興趣的事 ， 如看電影、散步、玩游戲機或打球等 ， 尋找一些“新穎刺激” ， 讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒 。
5自嘲自解法 面對不良情緒 ， 應學會自嘲自解 ， 如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷 ， 甚至狼狽相 。這樣不僅不會貶低自己 ， 反而會緩解情緒 ， 分散自己的精神壓力 。
相信每個人都希望自己過的能夠順利愉快 ， 但是有的時候當出現某些情況的時候 ， 我們很難控制自己的情緒 ， 經常會表現的心煩氣躁 ， 那么上面這些方法可以幫助我們緩解心煩氣躁等不良的情緒 ， 這樣不僅對自己的情緒是一個調節 ， 對于工作和生活也會有比較大的好處 。
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