1、直立，兩腿并攏，收緊臀部，右手臂緊貼同側大腿，左手臂抬起平伸，此時注意深深吸氣 。
2、直立，兩腿并攏，收緊臀部，右手臂緊貼同側大腿，左手臂繼續往上伸展劃一90度弧線，此時屏住呼吸，不要吐氣 。
3、直立，兩腿并攏，收緊臀部，右手臂緊貼同側大腿，左手臂繼續往體后伸展劃90度弧線后停止，注意此時慢慢吐氣 。
【快速瘦手臂的方法 如何快速瘦手臂】4、左臂慢慢放下，直到兩手自然下垂 。直立，兩腿并攏，收緊臀部，然后再換另一只手臂做同樣動作 。這樣左右交替重復，直到自己感覺累了為止 。

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