【通常的無氧運動有哪些】

常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等 ， 無氧運動是相對有氧運動而言的 ， 運動時氧氣的攝取量非常低 。由于速度過快及爆發力過猛 ， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解 ， 而不得不依靠“無氧供能” 。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動 。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動 ， 所以很難持續長時間 ， 而且疲勞消除的時間也慢 。
無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低 。由于速度過快及爆發力過猛 ， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解 ， 而不得不依靠“無氧供能” 。這種運動會在體內產生過多的乳酸 ， 導致肌肉疲勞不能持久 ， 運動后感到肌肉酸痛 ， 呼吸急促 。要是想讓自己的身體更強壯一些 ， 可以到健身房去參加無氧運動 。不過 ， 在鍛煉的時候 ， 最好聽從健身教練的指導 ， 選擇一個適合自己的訓練計劃 。

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