1、正確的坐姿：背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處 。累得很，想靠一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背 。盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀；坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補 ?？梢缘M量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環(huán)不好 。
2、正確的站姿：挺背提肛才是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部 。需要長時間站立的美女，請務(wù)必不時動一下，做做抬腿后舉的動作
3、高抬腿運動：小學(xué)上體育課時，做高抬腿運動很多人都試過吧!其實對于臀部大的MM，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法 。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的 。所以我們每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩分鐘，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實 。
4、爬樓梯瘦臀：爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊 。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，對于那些不愛運動的人來說，是一種不錯的健身方法 。

【臀部太大太翹怎么減下去】

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