1、4-7-8呼吸法
4-7-8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法，方法很簡單，就是先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后再呼氣8秒，三次循環過后，就會感受到睡意 。堅持一天做2次，持續2個月習慣之后，就能夠在一分鐘內立馬睡著了 。
2、運動法
無論是上班族還是學生黨，日常中都是壓力巨大，甚至是會導致失眠 。這時，適當適量的運動卻能夠幫助睡眠，適當的運動會讓身體中的器官興奮起來 。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體，提高注意力，還能改善睡眠狀況 。
3、冥想入睡法
【怎么才能睡著 立馬睡著的方法】如果晚上睡覺時失眠，可以采用冥想入睡的方法幫助自己改善睡眠 。失眠的時候，可以放空自己，想象自己處在一個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個讓你的感覺舒適、放松的地方 。當你放松精神，慢慢陶醉其中時，就會很快睡著了，堅持一段時間，養成習慣之后，就能做到一分鐘立馬睡著了 。

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