穿戶外徒步鞋跑步短距離可以偶爾為之 ， 長期或者跑長距離肯定不行 。
徒步鞋是專門為了徒步旅行而設計 ， 因為徒步旅行需要長時間行走 。我們都知道 ， 走路走得多了腳會略有浮腫 。而為了適應行走 ， 徒步鞋在設計上是很寬松的 。這樣 ， 我們在走了很長的距離以后腳部還能保持在一個舒適的狀態 。
為了適應環境的變化 ， 徒步鞋有防滑 ， 保暖這些功能 。而增加這些功能 ， 必不可少地要增加材料 ， 相應地 ， 鞋子的重量也增加了 。
如果 ， 我們穿上徒步鞋偶爾地跑個短距離 ， 3～5公里 ， 這是沒問題的 。但是 ， 要是長期穿徒步鞋跑步或者是跑10㎞以上 ， 那最好不要這樣做 。
因為徒步鞋里面特有寬松的環境無法把我們的腳部固定在鞋子里 ， 我們的腳就會在跑步的時候在鞋子里面前后左右地滑動 ， 這樣是很容易引起崴腳 ， 磨腳 ， 頂指甲 ， 足底筋膜炎這些問題的 。而穿著重量大的鞋子跑步會加重小腿和腳部的負擔 ， 不但跑不動還會造成小腿筋膜炎 ， 肌肉拉傷 ， 跟腱炎 ， 腳背疼這些問題 。
而跑鞋專為跑步而設計 ， 回彈好 ， 重量輕 ， 緩震好 ， 包裹性強 。只要跑姿正確 ， 長期跑 ， 跑多遠都可以 。

【徒步鞋可以跑步穿嗎？】

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