【吃什么東西生發 吃什么能長頭發快】1、多吃一些含鐵質豐富的食物 ， 有利于頭發的生長 。比如菠菜、木耳、動物內臟、血制品等 ， 都可以補充鐵質 。
2、多吃植物蛋白 ， 尤其是含有胱氨酸比較多的食物 ， 包括大豆、玉米、黑芝麻等 ， 可以多吃一些 。
3、多吃蔬菜、水果 ， 因為其中含有豐富的多種維生素和微量元素 。對于頭發的生長很有益處 。

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