1.先敷冰塊：
當你把腳扭向肌腱時，剛開始，你的肌肉會充血 。這時候最好的處理方法就是減少充血，防止惡化，所以要用冰敷 。
2.活血化瘀：
【腳上肌腱扭了怎么辦？】受傷24小時后，可以開始使用一些具有活血化瘀作用的藥物，以減少對受傷部位的傷害 。
3.用熱水泡腳：
熱水可以促進血液循環 。傷了兩天可以用它泡腳 。
4.受傷期間注意保養：
很多人認為只要沒有疼痛，就不需要治療，這是錯誤的 。如果不處理好后期的維護，那就很

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