5克肌酸一般用600毫升水沖，肌酸可以提高肌肉力量，讓肌肉在鍛煉過程中獲得更多的刺激，從而在鍛煉恢復過程獲得更多爆發力、耐力以及肌肉圍度的進步 。肌酸有很多的搭配，可以跟葡萄糖，果汁，健身飲料，一般用溫水沖服就可以了 。
肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，促進新肌增長，加速疲勞恢復，提高爆發力 。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強 。
它不僅可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP已供給能量) 。還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復 。肌酸在人體存儲量越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復的就越快，運動能量也就越強 。當體能消耗較大時，人體每天大約需要5克左右的肌酸 。但日常飲食中不能完全滿足肌酸要求 。
【5克肌酸用多少水沖】

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